ఉత్పత్తులు

కొత్త కీటోజెనిక్ డైట్ మీకు కీటోజెనిక్‌ను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది ఆహారం ఆందోళనలు

సాంప్రదాయ కీటోజెనిక్ డైట్‌ల మాదిరిగా కాకుండా, కొత్త పద్ధతి హానికరమైన దుష్ప్రభావాల ప్రమాదం లేకుండా కీటోసిస్ మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

Wటోపీ isకీటోజెనిక్ ఆహారం?

కీటోజెనిక్ డైట్ అనేది చాలా తక్కువ కార్బ్, అధిక కొవ్వు ఆహారం, ఇది అట్కిన్స్ మరియు తక్కువ కార్బ్ డైట్‌లతో చాలా సారూప్యతలను పంచుకుంటుంది.

ఇది కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తీవ్రంగా తగ్గించడం మరియు కొవ్వుతో భర్తీ చేయడం.కార్బోహైడ్రేట్లలో ఈ తగ్గింపు మీ శరీరాన్ని కీటోసిస్ అని పిలిచే జీవక్రియ స్థితిలో ఉంచుతుంది.

ఇది జరిగినప్పుడు, శక్తి కోసం కొవ్వును కాల్చడంలో మీ శరీరం చాలా సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది.ఇది కాలేయంలో కొవ్వును కీటోన్‌లుగా మారుస్తుంది, ఇది మెదడుకు శక్తిని సరఫరా చేస్తుంది.

కీటోజెనిక్ ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలలో గణనీయమైన తగ్గింపులకు కారణమవుతాయి.ఇది, పెరిగిన కీటోన్‌లతో పాటు, కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.

కీటోజెనిక్ డైట్ యొక్క అనేక వెర్షన్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి, వీటిలో:

ప్రామాణిక కీటోజెనిక్ ఆహారం (SKD): ఇది చాలా తక్కువ కార్బ్, మితమైన ప్రోటీన్ మరియు అధిక కొవ్వు ఆహారం.ఇది సాధారణంగా 70% కొవ్వు, 20% ప్రోటీన్ మరియు 10% పిండి పదార్థాలు (9) మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది.

సైక్లికల్ కీటోజెనిక్ డైట్ (CKD): ఈ డైట్‌లో 5 కీటోజెనిక్ రోజుల తర్వాత 2 అధిక కార్బ్ రోజులు వంటి అధిక కార్బ్ రీఫీడ్‌ల కాలాలు ఉంటాయి.

టార్గెటెడ్ కీటోజెనిక్ డైట్ (TKD): ఈ డైట్ వర్కవుట్‌ల చుట్టూ పిండి పదార్థాలను జోడించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

అధిక ప్రొటీన్ కీటోజెనిక్ డైట్: ఇది ప్రామాణిక కీటోజెనిక్ డైట్ లాగానే ఉంటుంది, కానీ ఎక్కువ ప్రొటీన్‌లను కలిగి ఉంటుంది.నిష్పత్తి తరచుగా 60% కొవ్వు, 35% ప్రోటీన్ మరియు 5% పిండి పదార్థాలు.

ఈ కీటోజెనిక్ డైట్‌లు అన్నింటికీ ఒకే విషయాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కొవ్వు ఆహారం తీసుకోవడం నిర్మాణంలో ఎక్కువ భాగం ఆక్రమిస్తుంది.

కొత్త కీటోజెనిక్ డైట్

పెద్ద మొత్తంలో ఆహార కొవ్వు శరీరంపై భారం పడుతుందని మరియు కొన్ని వ్యాధులకు కారణమవుతుందని సాధారణంగా నమ్ముతారు.అయినప్పటికీ, నేషనల్ యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్ (NUH)లోని డైటెటిక్స్ విభాగం యొక్క చీఫ్ డైటీషియన్ డాక్టర్ లిమ్ సు లిన్ నుండి ఇటీవలి అధ్యయనాలు సరైన కీటోజెనిక్ ఆహారం బరువు తగ్గడాన్ని మెరుగ్గా చేయగలదని మరియు అదే సమయంలో శరీరానికి హాని కలిగించదని తేలింది, కానీ మధుమేహాన్ని ఎఫెక్టివ్‌గా నియంత్రించి ఫ్యాటీ లివర్‌ని తగ్గించవచ్చు.

కొత్త ఆరోగ్యకరమైన కీటోజెనిక్ డైట్, గింజలు, గింజలు, అవకాడోలు, కొవ్వు చేపలు మరియు అసంతృప్త నూనెలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను నొక్కి చెబుతుంది, ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచవు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవు.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన కీటోజెనిక్ డైట్‌లో తగినంత మొత్తంలో లీన్ ప్రోటీన్ ఉంటుంది,

పిండి లేని కూరగాయలు మరియు తక్కువ కార్బ్ పండ్ల నుండి ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది.ఈ కలయిక శరీరం కెటోసిస్‌లోకి ప్రవేశించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది శక్తి కోసం కార్బోహైడ్రేట్‌లకు బదులుగా కొవ్వును కాల్చేస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన, ఫైబర్-రిచ్ కీటోజెనిక్ ఆహారం జీర్ణక్రియకు సహాయపడేటప్పుడు మరియు పేగు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో రోగులకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

2021 మధ్యలో డాక్టర్ లిన్ ప్రారంభించిన కొనసాగుతున్న రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్ ఆశాజనక ఫలితాలను చూపుతోంది.నేషనల్ యూనివర్శిటీ హెల్త్ సిస్టమ్ (NUHS) నుండి 80 మంది పాల్గొనే ట్రయల్‌లో, ఒక సమూహం ఆరోగ్యకరమైన కీటో డైట్‌కు కేటాయించబడింది, మరొక సమూహం ప్రామాణిక తక్కువ కొవ్వు, క్యాలరీ-నిరోధిత ఆహారానికి కేటాయించబడింది.

వారి సంబంధిత డైట్‌లను అనుసరించిన ఆరు నెలల కాలంలో, ఆరోగ్యకరమైన కీటోజెనిక్ సమూహం సగటున 7.4 కిలోలు కోల్పోయిందని ప్రాథమిక ఫలితాలు చూపించాయి, అయితే ప్రామాణిక డైట్ గ్రూప్ 4.2 కిలోలు మాత్రమే కోల్పోయింది.

ప్రోగ్రామ్‌ను ఖచ్చితంగా అనుసరించే రోగులు నాలుగు నెలల్లో 25 కిలోల వరకు కోల్పోవచ్చు.అటువంటి ముఖ్యమైన బరువు తగ్గడంతో, చాలా మంది పాల్గొనేవారు మధుమేహం, తక్కువ రక్తపోటును నియంత్రించగలిగారు మరియు అధిక బరువు వల్ల కలిగే ఆల్కహాలిక్ కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి మరియు ఇతర జీవనశైలి వ్యాధులను రివర్స్ చేయగలిగారు.

అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన కీటోజెనిక్ సమూహం ఉపవాసం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌లో ఎక్కువ తగ్గింపులను కలిగి ఉంది, అదే సమయంలో ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీలో గణనీయమైన మెరుగుదలలను చూపుతుంది.

కీటోజెనిక్ ఆహారాన్ని సరిగ్గా ఉపయోగించండి మరియు మీ శారీరక స్థితిని ఎప్పటికప్పుడు పర్యవేక్షించండి

సరైన, ఆరోగ్యకరమైన కీటోజెనిక్ ఆహారంతో కూడా, శరీరం ఇప్పటికీ కీటోసిస్ స్థితిలోకి ప్రవేశించవచ్చు.కీటోజెనిక్ డైట్‌లో ఉన్న వ్యక్తులకు, రక్త కీటోన్ స్థాయిలు వారి స్వంత ఆరోగ్య పర్యవేక్షణకు ముఖ్యమైన శరీర సూచిక.అందువల్ల, ఎప్పుడైనా ఇంట్లో రక్త కీటోన్‌లను పరీక్షించడానికి ఒక మార్గం అవసరం.

ACCUGENCE ® మల్టీ-మానిటరింగ్ సిస్టమ్ బ్లడ్ కీటోన్, బ్లడ్ గ్లూకోజ్, యూరిక్ యాసిడ్ మరియు హిమోగ్లోబిన్ యొక్క నాలుగు గుర్తింపు పద్ధతులను అందిస్తుంది, కీటోజెనిక్ డైట్‌లో ఉన్న వ్యక్తులు మరియు డయాబెటిక్ రోగుల పరీక్ష అవసరాలను తీరుస్తుంది.పరీక్ష పద్ధతి అనుకూలమైనది మరియు వేగవంతమైనది మరియు ఖచ్చితమైన పరీక్ష ఫలితాలను అందించగలదు, మీ శారీరక స్థితిని సకాలంలో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు బరువు తగ్గడం మరియు చికిత్స యొక్క మెరుగైన ప్రభావాలను పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

(సంబంధిత కథనం:మీడియా-విడుదల-రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్ ఆఫ్ న్యూ హెల్తీ కీటో వెయిట్ లాస్ డైట్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచకుండా మంచి ఫలితాలను వెల్లడిస్తుంది)