జీవనశైలి అలవాట్లు: ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యలను నిర్మించడం

ప్లేట్ దాటి, మీ మొత్తం అలవాట్లు గౌట్ నిర్వహణకు శక్తివంతమైన సాధనాలు.

బరువు నిర్వహణ: మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, క్రమంగా బరువు తగ్గడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి. ముఖ్యమైనది: వేగంగా బరువు తగ్గడం లేదా ఉపవాసం ఉండటం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది తాత్కాలికంగా యూరిక్ యాసిడ్‌ను పెంచుతుంది మరియు గౌట్ దాడిని ప్రేరేపిస్తుంది.

క్రమం తప్పకుండా, సున్నితమైన వ్యాయామం: నడక, ఈత లేదా సైక్లింగ్ వంటి తక్కువ ప్రభావ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుంది. మంట సమయంలో కీళ్లపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగించే తీవ్రమైన వ్యాయామాలను నివారించండి.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. గౌట్ దాడులను నివారించడానికి సరైన హైడ్రేషన్ సరళమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి.

వైద్య భాగస్వామ్యం: మీ చికిత్స ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండటం

మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో భాగస్వామ్యంతో స్వీయ-నిర్వహణ ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది.

సూచించిన విధంగా మందులు తీసుకోండి: యూరిక్ యాసిడ్‌ను తగ్గించే మందులు (అల్లోపురినోల్ లేదా ఫెబక్సోస్టాట్ వంటివి) దీర్ఘకాలిక నియంత్రణకు తరచుగా అవసరం. మీరు బాగానే ఉన్నప్పుడు కూడా వాటిని నిర్దేశించిన విధంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మందులు ఆపడం వల్ల మీ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు మళ్లీ పెరగవచ్చు.

దాడులకు ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉండండి: తీవ్రమైన మంటలను నిర్వహించడానికి ఒక ప్రణాళిక గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఇందులో సాధారణంగా శోథ నిరోధక మందులు ఉంటాయి. ప్రభావిత కీలుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి మరియు దాడి సమయంలో దానిపై ఒత్తిడి పెట్టకుండా ఉండండి.

బహిరంగంగా సంభాషించండి: మీరు తీసుకుంటున్న అన్ని ఇతర మందులు మరియు సప్లిమెంట్ల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి, ఎందుకంటే కొన్ని (తక్కువ మోతాదు ఆస్పిరిన్ లేదా కొన్ని మూత్రవిసర్జనలు వంటివి) యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి.

పర్యవేక్షణ: మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడం

జ్ఞానం ఒక శక్తి. మీ ఆరోగ్యాన్ని ట్రాక్ చేయడం వలన మీరు మరియు మీ వైద్యుడు సమాచారంతో కూడిన నిర్ణయాలు తీసుకోవచ్చు.

క్రమం తప్పకుండా రక్త పరీక్షలు: మీ సీరం యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిని పర్యవేక్షించడానికి క్రమం తప్పకుండా రక్త పరీక్షలను షెడ్యూల్ చేయండి మరియు హాజరు కావాలి. సాధారణంగా లక్ష్యం దానిని 6.0 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉంచడం. ఈ పరీక్షలు మీ చికిత్స ప్రణాళిక పనిచేస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడికి సహాయపడతాయి.

హోమ్ యూరిక్ యాసిడ్ మీటర్‌ను పరిగణించండి: కొంతమంది రోగులకు, హోమ్ బ్లడ్ యూరిక్ యాసిడ్ మీటర్‌ను ఉపయోగించడం శక్తివంతం కావచ్చు. ఇది మీ జీవనశైలి ఎంపికలు మరియు మందులు మీ స్థాయిలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, తక్షణ అభిప్రాయాన్ని అందిస్తుంది. ACCUGENCE ® మల్టీ-మానిటరింగ్ సిస్టమ్ యూరిక్ యాసిడ్ యొక్క ప్రభావవంతమైన మరియు ఖచ్చితమైన గుర్తింపు పద్ధతిని అందించగలదు, గౌట్ రోగులలోని వ్యక్తుల పరీక్ష అవసరాలను తీర్చగలదు. పరీక్షా పద్ధతి సౌకర్యవంతంగా మరియు వేగంగా ఉంటుంది మరియు ఖచ్చితమైన పరీక్ష ఫలితాలను అందించగలదు, మీ శారీరక స్థితిని సకాలంలో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు చికిత్స యొక్క మెరుగైన ప్రభావాలను పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

లక్షణాల జర్నల్‌ను ఉంచండి: వాటి తీవ్రత, వ్యవధి మరియు సంభావ్య ట్రిగ్గర్‌లతో సహా ఏవైనా మంటలను వ్రాసుకోండి (ఉదా., ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం, ఒత్తిడి లేదా అనారోగ్యం). ఇది మీ వ్యక్తిగత ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించి నివారించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.